dieta a

po 1 dieta po 2 A E R O B Y (skoro duzo sie uczysz to rozumiem, ale chyba znajdziesz te 30 minut dziennie zeby wyjsc na rower czy pobiegac truchtem aj ?) po 3 cwicz w szczegolnosci proste brzucha , skosne tez ale nie powinny byc glownym celem :P

kika_24 To 'pod pepkiem' to po prostu tłuszczyk. Same ćwiczenia niestety nie pomoga. Musisz zrzucić 'balast' a od tego jest dieta i aeroby/HIIT. Oprocz tego ćwiczenia na dolną cześć brzucha: np unoszenie nog w zwisie :) Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-06-18 17:58:18

różnie bywa... nie więcej niż 1kg na 2 tygodnie wydaje się okej, ale nie jest powiedziane że tak ma być. Wiele czynników tu wchodzi w grę, trening, dieta, regeneracja... Jeśli ogarniesz wszystko porządnie to 1kg na 2 tygodnie(jeśli nie jesteś zaawansowany) można zyskać w miarę dobrej jakościowo masy mięśniowej. Spotkałem się z opinią że mniej [...]

Czyli generalnie dieta na masę i aeroby po treningu a tłuszczyk zniknie? Zmieniony przez - Gremlinek w dniu 2012-12-25 18:29:00

a bez diety na bombie tylko woda ci pójdzie, a po cyklu zejdzie - 0 zrobiles, 0 zostalo. najpierw dieta, potem środki

pomóżcie z tą dietą ocb wyszło niby zapotrzebowanie 4600 przy obliczaniu mało wszystkiego było wpisałem ile wczoraj wciągłem wyszło 6800 białka 350 węglowodanów 680 tłuszczu 300 a dodam że wszystkiego nie liczyłem bo jeszcze wczoraj wpadło pare batoników w robocie trochę koli też i piwo, jajka wpisałem 6 bo to wiadomo są różnej wielkości a 8 było [...]

A moim zdaniem wlaśnie się naucze... Weź się za michę itd. Chce sie zabrać na serio, od godziny bawie sie w tym Dzienniku posiłków układając dzień... Dodaj zdrowych tłuszczy,właśnie tu potrzebuje pomocy, jakie to są, co zawiera dużo węglowodanów i tak dalej, za chwile skończę jadłospis na poniedzialek i bede wprowadzał w niego poprawki by mieć [...]

Redukcja pierwsza tych rozmiarów. Schodzę że 104 do 88. Wcześniej gubiłem po 5kg dodając jakieś spalacze typu animal cut. Kiedyś brałem clen miesiąc ale wydaje mi się że coś z nim było nie tak bo nie miałem żadnych niechcianych efektow a te które powinny być były mało zadowalające. Teraz już 4kg samą dietą jedzie i dopóki będzie szło to git. [...]

OloKK Nie wiem czy dzisiaj trenuje się ciężej ale wydaje mi się że napewno mądrzej, kiedyś ludzie nie wiedieli co to jest regeneracja, odpowiednia dieta itd. teraz można sobie trenung rozplanować dużo lepiej i osiągnąć lepse rezultaty przy mniejszym wysiłku co przy maksymalnym wysiłku powinno dawać dużo większe rezultaty co do 1000 pompek dziennie [...]

Dobrze, zamienię to gdyż nie jestem przekonany do chudego sera białego. Ile musiałbym się trzymać tej diety żeby przytyć do 80kg np? Około miesiąca? A i jeszcze, słyszałem, że z dietą branie kreatyny przyśpiesza proces tycia? True? Zmieniony przez - Dodanielos w dniu 2010-10-10 09:34:03

[...] kazdemu isc na ww albo nisko ww ,ja pokazuje droge ,droge ktora przebylem sam i nie tylko badanai ale tez i a moze przedewszystkim moje doswaidczenia z wyzej wymienionymi dietami wplynely na moje widzenie swiata,ale coz ma swoje prawo do tego ,wiec zluzuj posladkie ,oki dla mnie EOT WADY DIETY TŁUSZCZOWEJ (z własnego doświadczenia) - [...]

[...] przed snem. 5.Vita-miner 2 x dziennie 3 tab rano i wieczór. 6.Artresan 3 x dziennie jedna tab. 7.Vitalmax CFM whey protein isolate 90 Jakbym kupił ta 2500 to byłoby 25 po 100 g , ta 1500 byloby 25 x 60 g] 8. Jakaś b12 - jaka , nieroga najlepiej, ile? Nie wiem czemu niepodoba Ci sie ta dieta, prosze powiedz. Mają w niej byc 4 posiłki dziennie.

[...] itd itp od tego zacznij układac cykl a nie od winstrolu.Suple ktore wymieniles ok,jak masz wystarczajaco siana to czemu nie,jakies tam białko podales-rowniez oki,pij przed snem z mlekiem 0,5%,po przebudzeniu z wodą,po treningu z weglami.To tak w ogolnym zarysie.Zreszta jest od groma postów w dziale dieta jak ukladac

6.DIETA jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: jest - to napisz jaka 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka kilka czyli ze co? jakie dawki? czego? 8.TRENING: kolejne puste pole 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiace jaki byl ten ost. cykl? bo cos czuje ze receptory jeszcze ci nie odzyly a ty juz ladowac naspteny chcesz. cos ty taki [...]

a co myslisz o CP + mono, mono z rana, CP przed treningiem i po poludniu w DNT ? mysle nad tym tanszym rozwiazaniem bo dieta zzera mi duzo kasy grrr

a ta dieta wygląda strasznie słabo,liczyłes ile kcal zjadasz i jaki masz rozkład b/t/w/?? jesli nie to policz i zobacz jak jesz http://potreningu.pl/diety

[...] http://www.augustow....eon/co_jesc.htm A po 3 miesiącach treningu ogólnorozwojowego, ułożyć dietę i zacząć trening na poszczególne partie. Dobrze zrozumiałem? :D Wiem, że dieta jest bardzo potrzebna, ale na samym początku wolałbym powoli ją wdrażać, żeby ani ja, ani rodzice nie dostali szoku :P Zmieniony przez - Hokski w dniu 2014-07-10 [...]

jesli tak bardzo uparłeś sie na koks to napiewrwszy cykl wez tylko te 60 mietów a stanazol zostaw na pozniej bo po nim masy nie złapiesz bierz po 2 tabletki dziennie metanabolu w dwóch porcjach(jedno po sniadaniu drugo po obiedzie)przez 30 dni i do tego osłonke na wątrobe no i oczywiscie dobra dieta bo od samego koksu nie urosniesz

NAG - to konkretna gluta, której działanie (regeneracja) jest odczuwalne, a przy SW sprawdza się znakomicie - wiem bo sam stosowałem. zawodnicy z klubu w którym trenuje też bardzo ją sobie chwalą i przyjmują w stałej suplementacji. BCAA - stare i poczciwe aminy rozgałęzione - też stosuję, ale nie odczuwam jakiejś dobrej regeneracji tak jak w [...]

na sucho dieta i cwiczenia tylko a wcześniej to mega capsy olimpu ;D hehe, a hmb podobno dobre połaczenie z kreatyna i daje miesnie które sa i nie spadaja:P tak słyszałem mozesz mi doradzić co najwyzej mam zakupić sobie ;p czekam:)